Wearables y monitoreo continuo de salud
Del Apple Watch al anillo Oura: qué métricas realmente importan y cómo interpretar los datos sin caer en la hipocondría digital.
Llevo más de una década usando wearables de salud. He visto la evolución de podómetros básicos a sensores ópticos que miden frecuencia cardíaca, saturación de oxígeno, temperatura, variabilidad de frecuencia cardíaca (VFC) y hasta electrocardiogramas de una derivación.
La métrica más infravalorada y más útil es la VFC. Un VFC alto indica un sistema nervioso adaptativo y equilibrado. Un VFC consistentemente bajo señala estrés crónico, sobreentrenamiento o enfermedad incipiente. Es el check engine de tu cuerpo.
Pero ojo: la hipocondría digital es real. Si te obsesionas con cada número, el wearable deja de ser herramienta y se vuelve fuente de ansiedad. Regla de oro: mira las tendencias semanales, no los valores aislados. Y nada de mirar métricas a las 2 a.m.
Comments ()